A Mágica do Pilates

Alongamentos e exercícios de equilíbrio no auxílio da saúde do corpo

(Crédito Franciele Mendes)

A técnica do pilates foi desenvolvida pelo alemão Joseph Pilates e teve inspirações no yoga, zen budismo, artes marciais e exercícios praticados pelos antigos gregos e romanos. Qualidade de vida, consciência corporal, respeito e integração plena corpo-mente são o foco desse método.

Com a certeza de que os músculos devem ser fortes e flexíveis para se manterem bonitos e saudáveis, o Pilates fortalece os músculos fracos, alonga os músculos que estão encurtados e aumenta a mobilidade das articulações. Movimentos fluentes são feitos sem pressa e com muito controle para evitar estresse. O alinhamento postural é importante em cada exercício, ajudando na melhora da postura global do indivíduo.

A fisioterapeuta Adriane Reolon, nos explica para quem é indicado o pilates, quais os benefícios e tudo mais no vídeo.

A filosofia de Pilates é baseada nos seguintes princípios:

Assim, a força, a tonificação e o alongamento são trabalhados de dentro para fora do corpo, tornando-o forte, bonito, saudável, harmonioso e elegante.

O Centro: o corpo tem um centro físico, onde se originam todos os movimentos, chamado de “powerhouse” (Centro de Força). Preconiza-se o reforço desse centro para promover a sustentação da coluna, dos órgãos internos e manutenção de uma boa postura;
Controle: o controle na execução de cada movimento alcança a harmonia da atividade motora, aprimorando também a coordenação motora.
Concentração: a execução dos movimentos deve ser realizada, mantendo-se uma total concentração no centro de força, além de observação atenta de cada movimento necessário para a realização dos exercícios, para que se obtenha uma boa conscientização corporal;
O Movimento: os movimentos realizados durante a execução de cada exercício devem respeitar a fluidez e a harmonia;
Precisão: a precisão está diretamente ligada ao controle. Concentrando-se em cada etapa do movimento e conhecendo o corpo, é possível desenvolver o controle necessário para se obter a precisão de cada movimento;
Respiração: Pilates enfatiza a importância de manter os níveis de oxigenação da circulação sanguínea. Este é o resultado de uma respiração adequada durante os exercícios, oxigenando o sangue e eliminando os gases nocivos. No Método Pilates todos os exercícios são associados à respiração.

O método se diferencia de outras atividades físicas e funciona como instrumento de reabilitação por dar ênfase a todos esses princípios. Além disso, soma-se a sua relevância no reequilíbrio muscular, isto é, por se tratar de exercícios que buscam o tensionamento e estiramento dos grupos musculares, em detrimento de força e potência. Nesse caso, busca-se promover o alongamento ou relaxamento de músculos encurtados ou tensionados demasiadamente e o fortalecimento ou aumento do tônus daqueles que estão estirados ou enfraquecidos. Portanto, diminui-se os desequilíbrios musculares que ocorrem entre agonistas e antagonistas e são responsáveis por certos desvios posturais e problemas ortopédicos e reumatológicos.

O fisioterapeuta Gabriel Ribeiro Amaral, 33 anos, nos explica que o pilates pode ajudar uma pessoa sem que ela faça uso de medicamentos ou se submeta a uma cirurgia como no caso das artroses, dependendo do problema não se mexe no local da lesão, mas sim na periferia dela, um joelho com artrose, por exemplo, pode ser trabalhado um exercício de quadril com flexão e extensão, adução e abdução ou mesmo fazer essas atividades com o próprio joelho, se a pessoa não sentir dor e pode-se fazer o mesmo com a artrose de quadril. Trabalhar com doenças reumáticas como: hérnia de disco, lombalgia, dosalgia, cervicalgia, etc, também pode ser feito no pilates, comenta Gabriel, assim como situações de pós operatórios do que for.

Então, se você se encaixa numa dessas categorias antes de se submeter a cirurgias ou uso de remédios, pense no seu bem-estar e peça ao seu médico que lhe indique um fisioterapeuta.

Texto,foto e imagens: Franciele Mendes